現在人們很多時候都是一直坐著，久坐其實對身體是很不好的，甚至會導致頸椎出現一些問題，去醫院檢查之后發現自己頸椎生理曲度變直。當生理曲度變直后，你經常性會出現脖子酸疼，甚至頭暈的問題，那么頸椎出現問題怎么辦?以下六個方法教你遠離頸椎病!

頸椎生理曲度變直還能恢復嗎?

1、年輕人容易獲得較大程度的恢復

當年輕人出現頸椎生理曲度變直后，頸椎部位的肌肉和關節柔韌性較好，醫療干預，加上合理的生活習慣，是可以恢復的。

2、老年人恢復程度要根據自身情況而定

而老年人由于頸椎的退化，頸部關節肌肉衰老，很難再恢復頸椎原有的生理曲度。如果過度的追求生理曲度，還可能導致頸椎病。正確的站，臥，行走姿勢，是關鍵!

6個保護頸椎小方法

試試以下幾個自我保護、恢復頸椎的小方法：

1、枕頭選擇有講究：

枕頭的高低：枕頭過高和過低，對頸椎都不利。枕頭的合適高度在6-10厘米之間。具體高度，要根據每個人的生理特征，尤其以頸部生理弧度而定。

枕頭的軟硬：生理曲度變直后，枕頭應該選擇軟硬適中的。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

枕芯的填充物：蕎麥殼價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

2、保暖：

頸椎保暖很重要，無論冬夏。披肩是保護好頸背部的好物件。尤其在空調房，備上一件披肩，可以抵御空調帶來的不適。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯。

3、頸椎操：

進行頸部操的鍛煉，有利于恢復頸椎。比較簡單的“米字操”，頭部分別向上，下，左，右幾個方向有規律地進行活動。切記做頸椎操的時候，動作一定要慢，要緩。過于劇烈反而會加重病情。并且，頸椎操不適用于所有類型的頸椎病，椎動脈型頸椎病、交感型頸椎病等頸椎病類型就不適合做米字操。采取哪種鍛煉方法，一定要根據個人不同病情情況，謹遵醫囑，切不可隨意選擇。

4、按摩：

用手指自上而下按摩頸部兩側肌肉，放松兩側肌肉。

用食指和其余四指捏頸部中間肌肉。

雙手抱后腦勺，頭用力向后靠，手用力向前推，形成力量相對抗。

用食指和大拇指按摩頸后兩側枕骨下方，發際兩邊大筋外側的凹陷處：風池穴。

按摩的力度一定不要過重，否則會適得其反，加重病情。

5、飲食：

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱衰退的效果。

6、熱敷：

將小茴香些許、鹽250克一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血液循環，緩解肌肉痙攣。

在日常的生活中，保持良好的姿勢習慣，進行適當的運動，一旦出現頸椎的不適癥狀，及時就醫，你也可以擁有健康的頸椎。